Schlagwort: Gaslighting

Es ist 23.00Uhr. Du liegst wach & spielst das Gespräch von vorhin zum zehnten mal durch.

Er hat gesagt, du seist zu empfindlich. Dass das nie so passiert ist,wie du es erzählst. Das du „mal wieder übertreibst“ & das Schlimmste daran? Du fängst an ihm zu glauben.

Du kramst in deinem Kopf nach Beweisen für deine eigene Erinnerung. War es wirklich so? Bin ich wirklich so empfindlich? Übertreibe ich ständig?

Wenn du das kennst, dieses Gefühl, dass du dir selbst nicht mehr trauen kannst,dann warst du sehr wahrscheinlich Gaslighting ausgesetzt & genau darüber sprechen wir heute.

Was Gaslighting wirklich ist

Gaslighting ist keine Meinungsverschiedenheit, Es ist auch keine andere Sichtweise auf die Dinge. Gaslighting ist eine gezielte Manipulationstaktik, bei der jemand systematisch deine Wahrnehmung, deine Erinnerung & dein Urteilsvermögen infrage stellt. Das geht so lange, bis du anfängst an dir selbst zu zweifeln, statt an der anderen Person.

Das Fiese daran: Gaslighting passiert selten laut oder offensichtlich, es schleicht sich ein. Kommentare wie, dass du übertreibst, zu empfindlich bist oder das hab ich nie gesagt verursachen, dass du deinem eigenen Kopf nicht mehr traust.

Der Moment, an dem sich alles dreht

Gaslighting funktioniert nicht, weil du naiv oder zu schwach bist. Es funktioniert weil du liebst & vertraust. Menschen die keine emotionale Bindung zu jemanden haben, lassen sich viel schwerer manipulieren.

Aber wenn du jemanden liebst, glaubst du, dass Er/Sie es gut mit dir meint… Also suchst du lieber den Fehler bei dir, als anzunehmen, dass die Person die du liebst dich absichtlich täuscht. Das ist keine Schwäche von dir, es ist Bindung die ausgenutzt wird.

Genau deshalb ist es in toxischen Beziehungen so effektiv. Es untergräbt nicht nur deine Sicht auf eine einzelne Situation, es untergräbt dein ganzes Vertrauen in dich selbst.

5 Anzeichen die oft übersehen werden

Gaslighting zeigt sich selten als ein großer offensichtlicher Satz. Es zeigt sich im Alltag, achte auf Folgendes

1. Du entschuldigst dich ständig, ohne genau zu wissen wofür

Nicht weil du wirklich etwas falsch gemacht hast, sondern weil es leichter ist zu diskutieren.

2. Deine Erinnerung wird regelmäßig infrage gestellt

„Das hab ich nie gesagt“, „Das ist nie so passiert“, „Du erfindest das“… Du hörst es ständig, auch bei Dingen, bei denen du dir zu hundertprozentig sicher bist, das es so war.

3. Deine Gefühle werden als das eigentliche Problem dargestellt

Nicht das was passiert ist, sondern deine Reaktion darauf wird zum Thema gemacht. „Du bist einfach zu emotional“, statt ein echtes Gespräch darüber, was dich verletzt hat.

4. Du fühlst dich isoliert von deiner eigenen Wahrnehmung

Freunde & Familie sagen dir vielleicht etwas anderes, aber du zweifelst trotzdem eher an ihnen als an dem Partner oder der Partnerin

5. Nach Gesprächen fühlst du dich verwirrter statt klarer

Ein gesundes Gespräch bringt Klarheit. Nach einem Gaslighting – Gespräch fühlst du dich, als hättest du den Boden unter den Füßen verloren

Der erste Schritt zurück zu dir

Wenn du dich in diesen Punkten wiedererkennst, ist das Wichtigste nicht eine Erklärung von einer anderen Person zu bekommen, sondern Klarheit für dich zu bekommen.

Genau dabei hilft dir die kostenlose Reflexions – Pdf mit 5 Fragen + Erkenntnisseite, die dich zu deiner eigenen Wahrnehmung führen.

Hier kannst du sie dir kostenlos downloaden

👇