Kategorie: Toxische Beziehungsmuster Erkennen & Verstehen

Genau das ist das Fiese daran

Toxische Muster fühlen sich selten toxisch an wenn sie beginnen. Sie fühlen sich intensiv an, aufregend und manchmal sogar wie die größte Liebe deines Lebens. Genau deshalb erkennen die wenigsten das Muster, während sie mittendrin stecken, sondern erst danach und zwar rückblickend, wenn plötzlich alles Sinn ergibt.

Aber es gibt Anzeichen, die man schon viel früher erkennen kann… Man muss nur wissen wonach man schaut.

Es beginnt mit zu viel, zu schnell

Am Anfang bekommst du alles. Nachrichten rund um die Uhr, so viel Aufmerksamkeit, große Gesten, Zukunftspläne nach 3 Wochen… Es fühlt sich an, als hättest du jemanden gefunden, der dich wirklich sieht.

Was sich dabei aber niemand fragt : Wieso so schnell? Warum so viel, er/sie kennt mich doch überhaupt nicht richtig?

Bei einer gesunden Beziehung wird Nähe aufgebaut. Bei einer toxischen wird Nähe erzeugt, ob bewusst oder unbewusst um dich schnell zu binden, damit du keine Chance hast genau hinzuschauen.

Kleine Widersprüche die du wegerklärst

Es wird etwas gesagt aber das Gegenteil getan. Extreme Eifersucht wird als Fürsorge bezeichnet. Du wirst verletzt und plötzlich bist du die/derjenige wo sich entschuldigt.

Jeder einzelne dieser Momente wirkt klein. Erklärbar und man findet für alles einen Grund. Er/Sie hatte einen stressigen Tag, es war nicht so gemeint oder es war ein Missverständnis.

Das Problem sind nicht die einzelnen Momente, sondern wieviele du davon schon weggeredet hast ohne es zu merken.

Genau diese Widersprüche haben einen Namen und viele kennen ihn nicht obwohl sie es schon erlebt haben. Was du dabei erlebst ist Gaslighting und es funktioniert leiser als du denkst.

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Dein Bauchgefühl hat sich schon gemeldet, aber zu leise

Die meisten sagen später „Ich hätte es wissen können“ und erinnern sich genau an diesen einen Moment. Dieser Moment mit diesem unangenehmen Gefühl aber es wurde beiseite geschoben.

Das ist kein Zufall. Dein Nervensystem registriert Warnsignale oft lange bevor dein Kopf überhaupt bereit ist sie zuzulassen.

Genau deshalb hörst du auf zu analysieren, sondern lernst wieder diesem kleinen Gefühl zu vertrauen, statt es zu wieder beiseite zu schieben. Denn deine Intuition will nix anderes als dich schützen.

Der Moment , in dem sich alles langsam verschiebt

Was du jetzt tun kannst

Du musst nicht sofort alles auflösen oder eine große Entscheidung treffen. Der erste Schritt ist viel kleiner… Ehrlich hinschauen, ohne es wieder sofort wegzuerklären.

Frag dich bei der nächsten kleinen Verletzung nicht „Wie kann ich das verstehen“, sondern „Wie hätte ich reagiert, wenn mir das eine Freundin oder ein Freund erzählt hätte.“ Dieser Perspektivwechsel zeigt oft mehr als man erwartet.

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Was wenn das, was du für tiefe Liebe hältst, in Wirklichkeit eine neurologische Falle ist die dein Gehirn selbst gebaut hat?

Traumabonding klingt nach einem Begriff aus einem Psychologiebuch. Trocken, klinisch & weit weg…

Traumabonding ensteht spezifisch in wiederholten missbräuchlichen Beziehungen & kennzeichnet sich durch Muster.

Jedes mal folgen auf Verletzungen Zuneigungen, Entschuldigungen oder Versprechen. Nachdem du kalt behandelt wurden bist ist man dann plötzlich so liebevoll dir gegenüber, dass du denkst, das ist der Richtige/die Richtige.

Du entschuldigst dich für Dinge, die du nicht getan hast. Du analysierst jeden Satz, der geschrieben wird. Du wartest, hoffst & bleibst. Das ist kein Zufall. Genau dieses Muster hat alles mit dem zu tun, was in deinem Gehirn passiert ist.

Dein Gehirn wurde umprogrammiert

Hier kommt der Teil, der wahrscheinlich alles verändert

Wenn du in einer Beziehung lebst, die zwischen Schmerz,Wärme, Kälte & plötzlicher Nähe wechselt, dann passiert in deinem Gehirn etwas Chemisches. Jedes Mal, wenn er/sie sich wieder zuwandte, nach dem Streit, nach dem Schweigen, nach der Kälte, schüttete dein Gehirn Dopamin aus. Das gleiche Hormon, das bei Drogen freigesetzt wird.

Du hast buchstäblich gelernt: Schmerz kommt vor der Belohnung & dein Nervensystem hat sich darauf eingestellt. Es hat angefangen, den Schmerz als normalen Teil der Liebe zu begreifen. Als Preis, den man zahlt. Als Beweis, dass es sich lohnt. Das ist Trauma Bonding, keine Schwäche sondern Neurologie.

Warum du nicht einfach aufhören kannst

Die häufigste Aussage, die man in dieser Situation hört, ist:„Verlass Ihn/Sie doch einfach.“

Als wäre es so einfach. Das ist so, als würde man zu jemandem mit gebrochenem Bein sagen: „Lauf doch einfach.“

Traumabonding ist deshalb so stark, weil er oder sie nicht durchgehend schlecht ist. Wenn es nur schlecht wäre, könntest du schneller loslassen. Aber er oder sie ist auch das Gegenteil. Es ist der Mensch, der dich manchmal so gesehen hat wie niemand sonst. Der dir das Gefühl gibt, besonders zu sein. Geliebt zu werden…

Aber genau dieser Wechsel heiß & kalt, nah & distanziert hat eine Bindung erzeugt, die tiefer geht als normale Liebe. Weil dein Gehirn immer & immer wieder auf die nächste Wärme wartet.

Die Erkenntnis, die gleichzeitig wehtut & auch befreit

Du bist nicht in ihn oder sie verliebt. Du bist süchtig nach dem Gefühl, das du bekommen hast, wenn der Schmerz kurz aufgehört hat. Das klingt hart, aber es ist genau diese Wahrheit, die dich freimacht.

Denn wenn du verstehst, was wirklich passiert ist… Wenn du begreifst, dass dein Nervensystem trainiert wurde und nicht dein Herz einfach zu schwach war, dann kannst du aufhören, dich selbst dafür zu bestrafen, dass du bis jetzt noch nicht gegangen bist. Du kannst anfangen, dich selbst zurückzuholen.

Was du jetzt direkt tun kannst?

Es gibt keine Abkürzung & auch keinen Schalter, den du umlegen kannst. Aber Schritte, die dir helfen werden es zu erkennen.

Schreib alles auf: Die Schmerzphasen & die darauffolgenden Versöhnungen.

Das wird dir helfen die Manipulation zu erkennen… Dein Kopf verschönert, aber Papier nicht!

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Wenn ich meiner inneren Stimme zuhören würde, was würde sie mir sagen?

Diese Frage kann etwas in dir lösen, dass monatelang festgesessen ist.

Dein nächster Schritt

Wenn du gerade an dem Punkt bist, wo du weißt, dass du raus musst aber dein Kopf dich immer wieder zurückzieht…

Dann schreib mir gerne in die Kommentare: Was ist der Moment, in dem es am schwersten ist?

Kein Urteil, nur ehrliche Unterstützung!!!